Чтобы похудеть и снять стресс: 5 эффективных упражнений из танцевальной тренировки

admin 19.09.2023 0 комментариев

Готовимся к пляжному сезону уже сейчас. А если надоели обычные тренировки, попробуйте танцы! С их помощью можно легко и быстро сбросить лишние килограммы, а еще зарядиться хорошим настроением на весь день. Самые эффективныедвижения для похудения BeautyHack.ru показалРуслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ XFIT в России. «Танцевальные направления уже давно перешли из типа тренировок […]

Читайте далееЧитайте далее

Готовим пресс к лету: топ-3 самых эффективных упражнений

admin 19.09.2023 0 комментариев

Красивая и рельефный пресс – ну кто же откажется от этого? Все хотят быстрого и эффективного результата. В этой небольшой тренировочной программе вы найдете идеальное сочетание работы как поверхностных, так и глубоких мышц живота. Всего 3 упражнения, но в них использованы все плоскости для лучшей проработки мускулатуры пресса.Повторяйте заОксаной Марковой,эксперт-методистом XFIT в России. Косые скручивания […]

Читайте далееЧитайте далее

Самые частые ошибки в фитнесе после 30 лет

admin 19.09.2023 0 комментариев

О том, чего стоит опасаться, занимаясь спортомпосле 30 лет, редакции BeautyHack.ru рассказала двукратная Мисс Вселенная NABBA по фитнесу и персональный фитнес-тренер Мария Кузьмина. Считать, что уже поздно что-то изменить Вы никогда не занимались спортом, у вас совсем нет мышц? Вы хотите заняться бегом или встать на эллипс, но даже подъем по лестному пролету у вас […]

Читайте далееЧитайте далее

Чтобы блистать в топах с открытыми плечами: топ-5 упражнений для красивых рук

admin 19.09.2023 0 комментариев

Красивые и прокаченные руки — мечта любой девушки. Особенно, если впереди летний сезон. BeautyHack.ru попросил мастер-тренера XFIT Владимира Кускова показать самые эффективные упражнения на эту зону. Но спойлер! Оказывается, делать просто тренировку на трицепсы и бицепсы — не так эффективно. Лучше включать ее в общую программу по работе со всем телом. — Если хотите, чтобы […]

Читайте далееЧитайте далее

Говорят, аппарат Emsculpt делает «кубики» пресса и заменяет зал: это действительно так?

admin 19.09.2023 0 комментариев

Кто отказался бы от «волшебной таблетки», благодаря которой можно получить тело мечты? Поэтому сегодня так популярны аппаратные методики, которые приводят тело в форму, пока вы лежите на кушетке специалиста. Нам стало интересно, как работает аппарат Emsculpt, который в сети называют настоящим чудом. В теории он обещает «кубики» пресса и подтяжку даже самых проблемных зон. И […]

Читайте далееЧитайте далее

Вместо приседаний: 5 упражнений для стройных бедер

admin 19.09.2023 0 комментариев

Первое упражнение, которое приходит на ум, когда речь идёт о тренировке ног — приседания. На втором месте — выпады. Эти упражнения, безусловно, хороши, они действительно позволяют проработать ягодицы и мышцы бёдер. Однако не для всех одинаково полезны: однозначно не рекомендуются приседания, особенно с большим весом, при наличии проблем со спиной; «включить» нужные мышцы во время […]

Читайте далееЧитайте далее

Растягиваем удовольствие: как стретчинг избавляет от зажимов и навязчивых мыслей

admin 19.09.2023 0 комментариев

Помимо красивых линий, хорошей осанки и гибких связок, растяжка обладает еще одним привлекательным бонусом — положительно влияет на нервную систему и помогает справиться со стрессом. Как и за счет чего это происходит, мы спросили уЯны Радько, мастера спорта по художественной гимнастике и основательницы сети студий танцев Premium Pole. Спорт нужен каждому Постоянные дедлайны, не всегда […]

Читайте далееЧитайте далее

Топ-5 упражнений из стретчинга на каждый день

admin 19.09.2023 0 комментариев

Гибкость — одно из физических качеств человека наряду с силой, выносливостью, скоростью, ловкостью. Она подразумевает хорошую подвижность суставов и нужна для того, чтобы наши движения были свободными и разнообразными как в быту, так и в спорте. Юлия Гуляева, эксперт XFIT, поделилась лучшими упражнениями на растяжку для укрепления тела. Польза стретчинга Занятия стретчингом необходимы для того, […]

Читайте далееЧитайте далее