Приседания: 12 вариантов на каждый день + готовое видео на 8 минут

admin 02.02.2024 0 комментариев

Приседания — это базовое упражнение с весом собственного тела, которое обязательно стоит включить в свою программу тренировок. Регулярное выполнение приседаний поможет укрепить мышцы нижней части тела и кора, ускорить сжигание жира, нормализовать гормональный баланс, улучшить общую мобильность и физическую выносливость. Предлагаем вам 12 эффективных видов приседаний + готовое видео на 8 минут, которое можно выполнять ежедневно. […]

Читайте далееЧитайте далее

Топ-10 лучших упражнений для мышц груди с гантелями для мужчин и женщин

admin 01.02.2024 0 комментариев

Проработка мышц груди часто увлекает сильный пол, но не попадает в приоритет у девушек. Рассказали, почему она нужна всем и как тренировать грудные мускулы правильно. Что дает тренировка грудных мышц Отношение к тренингу этой группы заметно различается у парней и девушек. И обусловлено это психологическими, а не анатомическими причинами. На мужском торсе грудные или пекторальные […]

Читайте далееЧитайте далее

Функциональные тренировки: три важных преимущества

admin 30.01.2024 0 комментариев

Прохожий поскользнулся в гололед, но ловко «вырулил» и не растянулся в подтаявшем снегу на улице? Возможно, это результат функциональных тренировок. Чем они полезны? Рассказываем о важных преимуществах с экспертом. Функциональные тренировки нацелены на то, чтобы улучшать общую физическую форму. Их главная особенность в том, что они строятся на естественных движениях, которые каждый из нас использует […]

Читайте далееЧитайте далее

Как убрать бока и живот мужчине: два плана тренировок + советы по питанию

admin 28.01.2024 0 комментариев

Проблема похудения актуальна для многих людей. У мужчин, в силу физиологических особенностей, лишний жир чаще всего накапливается в области живота и пояса. Сбалансированное питание и регулярные тренировки способствуют избавлению от лишнего веса и улучшению качества тела. Предлагаем вам два плана тренировок, чтобы убрать жир на боках и животе мужчине: Тренировка для новичков: 15 упражнений без […]

Читайте далееЧитайте далее

Топ-10 силовых упражнений на трицепс с гантелями и без инвентаря (для дома и зала)

admin 27.01.2024 0 комментариев

Вид задней поверхности рук от плеча до локтя часто не радует как женщин среднего возраста, так и худеньких девушек или полных мужчин. Провисание и визуальная непривлекательность этой части — результат нетренированных мышц. Что с этим делать? Кому необходимо укрепление трицепсов Трехглавая мышца плеча расположена на задней стороне руки. Она состоит из трех пучков мышечных волокон. […]

Читайте далееЧитайте далее

Топ-20 упражнений для спины с гантелями и без инвентаря (для мужчин и женщин)

admin 26.01.2024 0 комментариев

Упражнения для спины в домашних условиях помогут обрести привлекательную и красивую фигуру. Развитые широчайшие мышцы, околопозвоночные столбы и мускулатура поясницы поддерживают осанку, визуально расширяют плечи, что благотворно сказывается на общей эстетике тела атлета. Предлагаем вам подборку упражнений для спины с гантелями и подборку упражнений без инвентаря для спины в домашних условиях (для мужчин и женщин). […]

Читайте далееЧитайте далее

Топ-60 упражнений для кардио-тренировок в домашних условиях + 6 готовых планов

admin 24.01.2024 0 комментариев

Кардио-тренировка – это комплекс упражнений, которые увеличивают ваш сердечный ритм и усиливают циркуляцию крови по всему телу (от англ. cardiovascular – сердечно-сосудистый). Заниматься кардио-тренировками можно как в зале на тренажерах (беговая дорожка, велосипед, эллипсоид), так и в домашних условиях без дополнительного инвентаря. Предлагаем вам уникальную подборку кардио-упражнений и готовый план кардио-тренировок в домашних условиях для […]

Читайте далееЧитайте далее

Ragga Jam: 10 видео-тренировок с Лер Куртельмон

admin 22.01.2024 0 комментариев

Что может быть энергичнее и задорнее, чем танцы в карибском стиле и уличный хип-хоп? Только микс того и другого! Рассказываем про необычное направление танцевального фитнеса и предлагаем попробовать его вместе с отличным хореографом. Что такое Ragga Jam Это нетрадиционное танцевальное направление. Его основательница Лер (иногда пишут Лор) Куртельмон (Laure Courtellemont) родилась во Франции и с […]

Читайте далееЧитайте далее

Тибетская гимнастика в постели: упражнения для легкого пробуждения и здоровья

admin 20.01.2024 0 комментариев

Как с утра заставить себя сделать зарядку? Не надо заставлять — делайте простую гимнастику прямо после пробуждения, не вставая с постели! Почувствуйте себя энергичным и запустите процесс самоомоложения по старинной восточной методике. Родом из Тибета Об этой полезной физкультуре российские СМИ впервые рассказали около 40 лет назад. По версии популярной газеты, на которую и по […]

Читайте далееЧитайте далее

Разминка перед тренировкой: 30 упражнений для разминки + готовый план

admin 19.01.2024 0 комментариев

Разминка перед тренировкой — это комплекс упражнений для подготовки тела к физической нагрузке, который поможет вам избежать травм и провести занятие максимально эффективно. Основной целью разминки является постепенное повышение температуры тела и разогрев мышц, находящихся в состоянии бездействия. Предлагаем вам подборку упражнений для разминки и готовый последовательный план для их выполнения. Данные упражнения одинаково подходят […]

Читайте далееЧитайте далее