Комментарии Комплексная проработка спины, ног и ягодиц. Румынская тяга – это один из вариантов становой тяги на прямых ногах. Причём довольно популярный как среди женщин, так и среди мужчин. Очевидно, что при тренировках с весом нужно быть осторожным и строго придерживаться правил безопасности и техники выполнения. Вместе с тренером мы подготовили для вас гид по […]
Комментарии В этом элементе будут работать мускулы не только живота, но и бёдер. Ножницами можно не только резать бумагу, но и качать мышцы ног и пресс! Не спешите искать дома канцелярию. Конечно, мы говорим об упражнении для мышц живота. О его технике выполнения и особенностях мы пообщались с фитнес-тренером. «Ножницы» можно комбинировать с различными упражнениями […]
Комментарии Основоположником этой дисциплины стал немецкий спортсмен Герман Гёрнер, который смог поднять 330 кг одной рукой! «Армлифтинг — силовой вид спорта, где спортсмены соревнуются в подъёме тяжёлых снарядов за счёт силы хвата рук. В нём часто используются нестандартные толстые грифы, специальные гири и другие объекты, что делает его уникальным и разнообразным. Основное упражнение в армлифтинге […]
Комментарии Этот элемент не только отлично прокачивает верх тела, но и развивает несколько физических качеств. «Подъём с переворотом — это упражнение из калистеники на турнике для развития силы и выносливости мышц верхней части тела. Активно работают пресс, мышцы спины, сгибатели бедра, плечи и руки». Во время выполнения упражнения необходимо сделать частичные подтягивания и забросить ноги […]
Комментарии Механизм снаряда очень простой, но выполнять упражнения сложнее, чем кажется. Собираете домашний спортзал или же просто хотите добавить разнообразия в свою тренировку на пресс? Тогда ролик станет отличным пополнением вашего инвентаря. Но прежде чем начинать занятия, стоит разобраться во всех тонкостях использования этого снаряда. О чём расскажем: Почему стоит купить ролик и как его […]
Комментарии Этот маленький мускул требует большого внимания к себе. Всё взаимосвязано — маленьких и бесполезных мышц в нашем организме нет. Поэтому уделять внимание необходимо каждой части тела. На этот раз поговорим о грушевидной мышце, которая находится в глубине таза. О чём расскажем: Зачем прорабатывать грушевидную мышцу? Как тренировать грушевидную мышцу? Как расслаблять грушевидную мышцу? Что […]
Комментарии Одно упражнение поможет задействовать сразу несколько групп мышц. Абонемент в зал вы уже купили, и теперь хотите изучать всё новое и новое оборудование? Тогда вам точно нужно знать про гравитрон. Мы расскажем не только о том, что из себя представляет этот тренажёр, но и разберём один из способов использования – отжимания. «Разбираем пользу, особенности […]
