Комментарии Комплексная проработка спины, ног и ягодиц. Румынская тяга – это один из вариантов становой тяги на прямых ногах. Причём довольно популярный как среди женщин, так и среди мужчин. Очевидно, что при тренировках с весом нужно быть осторожным и строго придерживаться правил безопасности и техники выполнения. Вместе с тренером мы подготовили для вас гид по […]
Если спросить посетителей тренажерного зала о любимом упражнении, то после приседаний это будет румынская тяга. Особой популярностью среди девушек пользуется румынская тяга со штангой. Почему люди выбирают ее как базовое упражнение для ягодиц и задней поверхности бедра? Рассказываем! Румынскую тягу со штангой называют более безопасной разновидностью классической становой тяги. Прочитав нашу статью, вы узнаете: откуда […]
Комментарии В этом элементе будут работать мускулы не только живота, но и бёдер. Ножницами можно не только резать бумагу, но и качать мышцы ног и пресс! Не спешите искать дома канцелярию. Конечно, мы говорим об упражнении для мышц живота. О его технике выполнения и особенностях мы пообщались с фитнес-тренером. «Ножницы» можно комбинировать с различными упражнениями […]
Завершен розыгрыш, объявленный среди подписчиков с 30 сентября по 31 октября 2024 года. Мы рады подвести итоги и объявить победителя. В конкурсе «Розыгрыш сертификата М.Видео» приняли участие 1200 подписчиков, которые оформили заказы в любом тарифе в период с 30 сентября по 31 октября 2024. Генератором случайных чисел был выбран победитель розыгрыша. Им оказался участник под […]
Хотите похудеть по японской методике сжигания жира, развить выносливость и разнообразить свои тренировки? Попробуйте табата-тренинг! Он не позволит вам скучать и многократно улучшит ваши результаты в фитнесе. Как начать тренировки дома, рассказывают наши эксперты. Система табата: что это за методика «Табата — это короткие, но мощные тренировки, состоящие из 8-10 повторений упражнения, выполняемых на пределе […]
По статистике, у более 50% россиян есть лишний вес, а около 19% — страдают ожирением. Поэтому не стоит удивляться, что люди хотят похудеть. Часто они идут по самому простому пути — изнурительных тренировок и опасных диет. Рассказываем, как последовательно и безопасно сбросить 20 кг. Один из самых частых запросов посетителей фитнес-клуба: «Как быстро я смогу […]
Комментарии Основоположником этой дисциплины стал немецкий спортсмен Герман Гёрнер, который смог поднять 330 кг одной рукой! «Армлифтинг — силовой вид спорта, где спортсмены соревнуются в подъёме тяжёлых снарядов за счёт силы хвата рук. В нём часто используются нестандартные толстые грифы, специальные гири и другие объекты, что делает его уникальным и разнообразным. Основное упражнение в армлифтинге […]
Занятия фитнесом в первую очередь снижают уровень стресса и как следствие помогают расслабиться. Подробнее рассказываетИлья Франк, мастер-тренер XFIT. 1. Происходит выработка эндорфинов, что в свою очередь помогает организму чувствовать себя расслабленным, так как появляется ощущение радости.2. Снижается уровень кортизола (гормон стресса), это способствует спокойному и уравновешенному состоянию организма.3. Улучшается состояние сна. Он становится более глубоким, […]
Упражнение «лягушка» — это простой и эффективный способ улучшить свое здоровье, повысить энергию, развить гибкость ног и подвижность тазобедренного сустава. Поговорим о том, как его выполнять, чем оно полезно для женщин и кому может навредить. Польза упражнения «лягушка» для женского организма «Лягушка» — это упражнение на стыке фитнеса и йоги с различными вариантами техники выполнения. […]
Возраст 45+ — прекрасное время для изменений и заботы о своем теле! В нем можно и похудеть, и сохранить вес, и набрать мышечную массу. Рассказываем, как этого добиться комфортно и с учетом своих особенностей. Особенности похудения после 45 лет для женщин «В этот период у многих женщин появляется лишний вес, — говорит Мария Филатова, акушер-гинеколог, […]
