Противные жировые «валики» подмышками портят внешний вид и настроение? Решить проблему помогут диета, бьюти-процедуры и упражнения. Все о том, как убрать жир с подмышек, в этой статье! Почему скапливается жир в подмышках у женщин? «Свою роль в этом может сыграть множество факторов, — говорит Анна Веселова, мастер-тренер бренда XFIT. — Это и генетика, и неправильная […]
Ждете на кухне, пока закипит суп? Или маетесь у телевизора, пока не кончится перебившая сериал реклама? Не теряйте зря время! Сделайте отжимания от стены. Рассказываем, в чем польза этого несложного упражнения, какие мышцы в нем работают и как его выполнять. Отжимания от стены: польза Классические отжимания — одно из лучших упражнений для верхней части тела. […]
Чтобы укреплять мышцы пресса, не обязательно посещать спортзал. Побороться за красивый, плоский или с «кубиками», живот можно и не выходя из дома. Рассказываем, как накачать пресс женщине в домашних условиях. И показываем упражнения для пресса в домашних условиях для женщин! Зачем девушкам качать пресс? Если спросить посетительниц спортзала, с какой целью они сюда пришли, многие […]
Сведение рук в тренажере «Бабочка» — относительно простое упражнение для проработки грудных мышц, которое освоят даже новички. Рассказываем, чем полезно и как правильно выполнять упражнение на грудь «Бабочка». Почему важно тренировать мышцы груди Сведение рук в тренажере «Бабочка» могут выполнять начинающие атлеты, пока их форма не улучшится настолько, чтобы они могли включить в свою тренировку […]
Капоэйра (капуэро) — разновидность бразильского боевого искусства с танцами и музыкой. В нем сочетаются борьба и сила с изяществом, гибкостью и музыкой. Этот удивительный танец возник еще несколько веков назад, но сейчас он превратился в культовый вид единоборств, популярный во всем мире. Рассказываем, что это такое капуэро и как его освоить. Что такое капоэйра «Капойэра […]
Диск здоровья — компактный и простой в использовании тренажер, который был очень популярен в советский период: детям нравилось на нем крутиться, а взрослые приводили с его помощью фигуру в порядок. Сегодня интерес к нему снова возрос. Рассказываем, для чего нужен диск здоровья, его польза и вред для женщин, какие существуют виды и как пользоваться диском […]
Про сплит-тренинг рано или поздно слышат все, кто посещает тренажерный зал или интересуется силовыми занятиями. Что это такое, что дает и кому подойдет — в сегодняшней статье. Сплит-тренировки — это способ организовать ваш еженедельный график тренировок. В нем отдельные группы мышц или зоны тела тренируют в разные дни. Этим система отличается от фулбоди, в которой […]
Эффектно прокаченные плечи делают ваш силуэт привлекательным, визуально сужают талию, придают уверенности в себе. Какие упражнения на плечи помогут проработать их лучше всего? Рассказываем и показываем вместе с экспертом! Анатомия плеча: мышцы и их функции Согласно анатомии, мышцы плеча лежат между одноименным и локтевым суставами. Из них в основном прорабатывают трицепс и бицепс. Но на […]
Красивые руки — визитная карточка женщины. И разговор не только про нежную, ухоженную кожу и маникюр. Упругие, подтянутые мускулы сделают вас более привлекательной в спортивном топе, летнем сарафане, вечернем открытом платье. Как убрать с рук жир и прокачать их? Рассказываем. Мышцы руки: анатомия, основные группы Рука — наша верхняя конечность, часть тела, которая начинается от […]
Если вы ведете малоподвижный образ жизни или просто хотите улучшить свою гибкость, обратите внимание на упражнение «бабочка». Простое и комфортное в выполнении, оно подходит абсолютно всем, в том числе беременным женщинам и пожилым людям. А делать его можно хоть каждый день! Рассказываем, чем полезно и как правильно делать упражнение «бабочка» для растяжки. Описание упражнения «бабочка» […]
