Тема быстрого прихода в желаемые формы не нова, и актуальность ее возрастает как минимум два раза в год. И один из таких периодов – предновогодняя гонка. Профессионалы от фитнес-индустрии оттачивают свои навыки в этом, так как этот процесс изначально был сложным. Сейчас мы понимаем, что быстрый результат кроется в дисциплине и регулярности. Регулярными должны стать […]
Год 2023-ий уходит в прошлое. Нас ждут долгие Новогодние каникулы. Целых десять дней с чередой праздничных застолий — настоящее испытание для организма. Как найти мотивацию продолжать заниматься фитнесом и правильно выстроить тренировочный план, чтобы не растерять форму? Рассказываем с экспертом. «На новогодних праздниках мы погружаемся в атмосферу тепла и радости, активно встречаемся с друзьями и […]
Нет вдохновения для занятий фитнесом? В преддверии Нового года и Рождества черпайте его у тех, кто занимается на фоне украшенной елки под музыку в стиле Christmas. Танцевальная кардиотренировка под рождественский хит Кэти Перри Этот урок аэробики не случайно открывает наш лист самых веселых фитнес-тренировок. Она подходит всем, независимо от пола, возраста и уровня физической подготовки. […]
Мы ждем от тренировки чувство приятной усталости, улучшения своих показателей, но никак не тошноты. Подобное состояние может быть вызвано разными причинами и не всегда сигнализирует о проблемах со здоровьем. Почему тошнит после тренировки и что с этим делать? Рассказываем! Почему тошнит после тренировки: главные причины «Тошнота — распространенный симптом заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), — рассказывает […]
Фитнес-резинка становится все более популярным инвентарем в домашних условиях. Это очень удобный, компактный и эффективный эспандер, который поможет вам поработать над мышцами всего тела, но в особенности над мышцами бедер и ягодиц. Фитнес-резинка представляет собой кольцо из латекса, которое одевается на ноги и создает дополнительное сопротивление для мышц бедер и ягодиц. Также с фитнес-резинкой можно […]
Приседания — одно из лучших упражнений для бедер, ягодиц и почти всего тела, элемент, который обязательно включают в тренировочный план. Рассказываем, как можно усложнить тренинг, если просто приседать для вас уже недостаточно. «Приседания — сложное многосуставное упражнение, — говорит Дарья Арькова, эксперт XFIT. — Оно задействует максимальное количество мышц, которые могут работать одномоментно в силовом […]
Приятная усталость после пробежки или сильнейшая после марафона — любые беговые нагрузки требуют реабилитации. Собрали все, что поможет вам получить полноценный отдых после бега и улучшить спортивные результаты. Некоторые бегуны считают, что никакой специальной реабилитации после пробежек не требуется. Наскоро съел, что нашел в холодильнике, пошел на работу, вечером лег спать, поспал сколько успел до […]
Если вы ищите качественные безопасные тренировки, которые помогут вам поработать над проблемными зонами, то попробуйте систему пилатес. С помощью упражнений из пилатеса вы сможете подтянуть живот, улучшить форму ягодиц и ног, повысить тонус мышц. Предлагаем вам 10 бесплатных видео с пилатесом для проблемных зон и совершенствования фигуры. Преимущества занятий по видео с пилатесом: прорабатывают мышцы […]
Физическая активность продлевает молодость, снижает риск возрастных заболеваний и в целом улучшает качество жизни. Что нужно знать о фитнесе в 50+ лет и как тренироваться, чтобы сохранить и приумножить здоровье? Возраст 50+ лет: главные особенности «Людям старшего поколения очень полезно, важно и нужно заниматься оздоровительным фитнесом, — считает Ольга Янгорева, тренер-реабилитолог, эксперт ЛФК, методист по […]
Многие любители-бегуны тренируются круглый год, невзирая на снег, лед или мороз. Рассказываем, что нужно для зимних забегов и как перестроить тренировочные планы с учетом погоды. Удивительно, но бег в снежно-морозный сезон не является таким уж подвигом благодаря зимнему спортивному снаряжению. Оно не даст замерзнуть, поскользнуться или потеряться. Что заставляет людей этим заниматься? «Когда спортсмен готовится […]
