Домашние занятия без оборудования — отличный вариант в те дни, когда нет времени или возможности ехать в зал. Собрали для вас три десятка вариантов, с которыми можно проработать силу, выносливость и подтянуть все тело. Чем хороши домашние упражнения С их помощью можно обеспечить себе регулярность тренировок вне зависимости от того, есть ли у вас карта […]
Хотите подтянуть ягодицы, избавиться от целлюлита, округлить попу без спортзала в домашних условиях? Предлагаем вам уникальную подборку самых разнообразных и эффективных упражнений для ягодиц в домашних условиях для девушек, которые помогут качественно поработать над ягодицами не выходя из дома. Кому подойдет эта подборка упражнений для ягодиц: тем, кто хочет целенаправленно подтянуть ягодицы тем, кто хочет […]
Исследования показывают: активный образ жизни и регулярные занятия спортом укрепляют иммунитет и повышают способность организма сопротивляться болезням. Как правильно тренироваться или активно отдыхать на улице зимой, чтобы не замерзнуть и не слечь с температурой и болью в горле? Можно ли тренироваться на улице зимой? Да, если вас не пугают снег и холод. Роберт Джонсон, доктор […]
Вопрос как убрать живот является одним из самых актуальных среди тех, кто задумывается о своей физической форме. Эта проблемная зона беспокоит как мужчин, так и женщин, причем это не всегда связано с лишним весом. В статье рассмотрены основные правила, как убрать живот и какие способы считаются наиболее эффективными в борьбе с животом. А также предлагается […]
Тренинг на полу — важная часть многих фитнес-уроков. Его применяют и как самостоятельную тренировку. Для некоторых он даже предпочтительнее обычного. Как грамотно выстроить такие занятия, мы обсудили с экспертами. В чем особенности упражнений в положении лежа «Они наиболее безопасны, — рассказывает Вячеслав Салайда, врач-реабилитолог, мануальный терапевт, клиника «Евразия». — В положении стоя вес человека сдавливает […]
Новогодние каникулы перевалили за половину. Если вы еще не вернулись к фитнесу, самое время это сделать. И раз уж с нового года — новая жизнь, возможно, попробовать в нем что-то новое. Рассказываем о популярных направлениях, на которые стоит обратить внимание. Новогодние каникулы перевалили за половину. Если вы еще не вернулись к фитнесу, самое время это […]
Мороз и солнце, хрустящий снег, сверкающий под ногами, — чем не повод сменить теплый спортзал на холодную улицу? Если соблюдать простые правила безопасности, вы не простудитесь и зимний outdoor принесет только пользу. Рассказываем о 10 зимних забавах, которые могут стать отличной альтернативой фитнесу. Почему так важна физическая активность зимой «Зимой физическая активность куда важнее, чем […]
В теле человека есть круглосуточная служба контроля всех жизненно-важные функции организма. Вы только представьте, что она работает без отпусков и выходных каждую секунду вашей жизни! И контролирует сразу очень много процессов тела, таких как: пульс, пищеварение, дыхание, давление и так же пробуждение и засыпание. Это называется автономная, вегетативная нервная система. И наша вегетативная система делится […]
Паузы в тренировках — внезапные или запланированные — эпизодически случаются у каждого. Рассказываем, как они влияют на спортивные показатели, как долго можно не тренироваться без потерь и как правильно вернуться к занятиям. Как быстро теряется спортивная подготовка Этот вопрос актуален для многих людей в преддверии длительных выходных, праздников или отпуска. Мы отправляемся отдыхать, ездим по […]
Тренировки в домашних условиях предоставляют возможность заниматься регулярной физической активностью без необходимости тратить время на пробежки или тренажерный зал. Предлагаем вам 7 простых тренировок на 10 минут, которые можно выполнять в домашних условиях. Занятия прекрасно подходят начинающим – упражнениям легко следовать, даже если вы не привыкли к физическим нагрузкам. Особенности представленных тренировок: Тренировки полностью стоя […]
