Для того чтобы похудеть, укрепить мышцы и избавиться от лишнего жира необязательно регулярно посещать спортивный зал. Приводить свое тело в идеальную форму можно и в домашних условиях. Предлагаем вам готовые тренировки дома для девушек с планом упражнений и советами по занятиям для эффективного похудения. Всего предлагается 4 плана упражнений: Тренировки дома для новичков и для […]
Ищете домашний фитнес, который доступен новичку? Мы подобрали для вас десять тренировок по пилатесу, которые не требуют много времени и специального оборудования. Почему именно эти воркауты Пилатес — это групповые и индивидуальные занятия в стиле mind body — «умного тела». Их отличительная черта — сосредоточенное внимание к работе каждой мышцы и сустава и синхронизация всех […]
На протяжении многих веков люди использовали сауну для отдыха и расслабления. Но сегодня она больше, чем «место силы». Если посещать ее до или после тренировки, она улучшит спортивные результаты, повысит производительность и ускорит прогресс. Как совмещать ее с тренировками, рассказываем в статье. Фитнес и сауна: отличное сочетание Фитнес-индустрия не стоит на месте, а развивается семимильными […]
Как понять, хороша ли ваша физическая подготовка, и почему знать об этом необходимо? Рассказываем о фитнес-тестах для самостоятельного применения. Что такое оценка физической подготовки Для начала давайте разберемся, что такое вообще физподготовка. «Это развитие различных качеств организма, которые нужны для выполнения тех или иных движений, — объясняет Александра Лобанова, фитнес-тренер, учитель физкультуры. — В идеале […]
Упражнения для проблемных зон могут не только подтянуть ваше тело, сделать его более упругим, сильным и красивым, но и поднять самооценку! Ноги, руки, бедра и живот — самые сложные места для поддержания формы, которые можно исправить с помощью тренировок. Кто такая Кейси Хо Сертифицированный тренер по фитнесу и пилатесу, YouTube-блогер и предприниматель со своей линейкой […]
2 октября на сайте jv.ru стартует новая программа «Экспресс-фитнес». Возможно ли иметь хорошую фигуру, если заниматься всего лишь по 15 минут в день? Станислав Сконечны говорит: «Да!». Хотите узнать как? «Экспресс-фитнес» — это быстрые и эффективные тренировки для всего тела, не выходя из дома! Новый способ увеличить скорость вашего метаболизма и сжигания жира вместе с […]
Это движение привлекает новичков видимой простотой. Кажется, его можно делать долго, не напрягаясь, и хоть каждый день. Так ли это на самом деле и как тренировка отразится на вашем теле — разобрали с экспертом. Чем полезно упражнение Влияние «велосипеда» на тело близко к воздействию других скруток для брюшного пресса. «Оно особенно эффективно для проработки косых […]
Элементы спортивной гимнастики можно использовать в фитнес-тренировках. Они помогают их разнообразить и показать окружающим, какие новые умения вы приобрели. Например, научились делать колесо. Это гимнастическое упражнение выполняют либо вперед-назад либо вправо-влево. Второй вариант чуть легче и исполнении, поэтому обучение обычно начинают с него. Советуем приступать к тренировкам с опытным наставником. Лучше всего — в зале […]
Если у вас нет времени на посещение зала, прокачать свое тело можно и дома. Мы собрали для вас 10 крутейших коротких фулбоди тренировок, которые можно делать в условиях ограниченного пространства. Pamela Reif, 20 min workout — Beginner Version Памела Райф — немецкая фитнес-модель и инструктор, автор книг о здоровом образе жизни и правильном питании, основатель […]
Реально ли проводить силовые тренировки на нижнюю часть тела в домашних условиях без навороченных тренажеров и больших свободных весов? Все зависит от ваших задач и мотивации! «Для начала давайте разберемся в том, что подразумевается под термином «накачать», — предлагает Максим Оборин, эксперт-наставник фитнес-школы Evotren, эксперт сети клубов X-Fit, действующий тренер с опытом свыше 20 лет. […]
