Подъём с переворотом на турнике: техника выполнения, какие мышцы работают, как правильно делать

admin 26.10.2024 0 комментариев

Комментарии Этот элемент не только отлично прокачивает верх тела, но и развивает несколько физических качеств. «Подъём с переворотом — это упражнение из калистеники на турнике для развития силы и выносливости мышц верхней части тела. Активно работают пресс, мышцы спины, сгибатели бедра, плечи и руки». Во время выполнения упражнения необходимо сделать частичные подтягивания и забросить ноги […]

Читайте далееЧитайте далее

Гипоксическая тренировка: что это, чем полезна и как ее провести

admin 24.10.2024 0 комментариев

Зачем тренироваться на свежем воздухе, в условиях повышенного содержания кислорода, всем хорошо известно: нагрузку проще перенести, а после нее быстрее восстанавливаешься. А вот кому и для чего может быть полезна гипоксическая тренировка, когда организм кислорода недополучает? Давайте разбираться. Что такое гипоксическая тренировка? «Тренировку называют гипоксической, если она проходит в условиях пониженного содержания кислорода в воздухе […]

Читайте далееЧитайте далее

Топ-7 упражнений с роликом для пресса: для мужчин, женщин, начинающих, как правильно выполнять

admin 23.10.2024 0 комментариев

Комментарии Механизм снаряда очень простой, но выполнять упражнения сложнее, чем кажется. Собираете домашний спортзал или же просто хотите добавить разнообразия в свою тренировку на пресс? Тогда ролик станет отличным пополнением вашего инвентаря. Но прежде чем начинать занятия, стоит разобраться во всех тонкостях использования этого снаряда. О чём расскажем: Почему стоит купить ролик и как его […]

Читайте далееЧитайте далее

Упражнение «Березка» для женщин: путь к сильным ногам и гибкости

admin 23.10.2024 0 комментариев

Упражнение «березка», знакомое многим с уроков школьной физкультуры, может стать отличным помощником на пути к здоровому телу и во взрослом возрасте. Рассказываем, какие проблемы оно позволяет решить, чем полезно и как его выполнять для достижения максимального эффекта. Польза упражнения «березка» для женского организма «Березка» — это стойка на лопатках с выпрямленными вверх ногами при поддержке […]

Читайте далееЧитайте далее

Упражнения при синдроме грушевидной мышцы в домашних условиях: ЛФК, расслабление, растяжка

admin 22.10.2024 0 комментариев

Комментарии Этот маленький мускул требует большого внимания к себе. Всё взаимосвязано — маленьких и бесполезных мышц в нашем организме нет. Поэтому уделять внимание необходимо каждой части тела. На этот раз поговорим о грушевидной мышце, которая находится в глубине таза. О чём расскажем: Зачем прорабатывать грушевидную мышцу? Как тренировать грушевидную мышцу? Как расслаблять грушевидную мышцу? Что […]

Читайте далееЧитайте далее

Отжимания на плечи: эффективные техники, чтобы накачать плечи (инфографика)

admin 20.10.2024 0 комментариев

Проработанный плечевой пояс делает фигуру более атлетичной, создает красивый силуэт и зрительно сужает талию. Мы спросили у экспертов, можно ли накачать плечи отжиманиями и как это правильно делать. Чем полезны отжимания «Отжимания — это классическое многосуставное упражнение для развития мышц верхней половины тела, — рассказывает Юрий Аверьянов, фитнес-тренер DDX Митино. — Основную нагрузку на себя […]

Читайте далееЧитайте далее

Отжимания в гравитроне: техника выполнения, какие мышцы работают

admin 19.10.2024 0 комментариев

Комментарии Одно упражнение поможет задействовать сразу несколько групп мышц. Абонемент в зал вы уже купили, и теперь хотите изучать всё новое и новое оборудование? Тогда вам точно нужно знать про гравитрон. Мы расскажем не только о том, что из себя представляет этот тренажёр, но и разберём один из способов использования – отжимания. «Разбираем пользу, особенности […]

Читайте далееЧитайте далее

Спорт после 45 лет: как оставаться стройным и активным

admin 17.10.2024 0 комментариев

Чтобы здоровье было крепким, а самочувствие — отличным, без спорта не обойтись. Но к подбору физических нагрузок нужно подходить осознанно, без фанатизма. Давайте разберемся, является ли зарядка для женщин 45 лет единственным вариантом активности и стоит ли мужчинам после 45 идти в бодибилдинг. Какие есть ограничения и противопоказания при занятиях спортом после 45 лет При […]

Читайте далееЧитайте далее

Резиновая лента для похудения: эффективные упражнения и техники выполнения (видео)

admin 15.10.2024 0 комментариев

Резиновая лента для тренировок — отличный инструмент в мире спорта. Благодаря компактности, ее можно брать с собой везде. Упражнения с резиновой лентой подходят для любого уровня подготовки и эффективны для снижения веса. Рассказываем, как правильно применять ленту в своих тренировках. Польза упражнений с лентой для женского организма Лента для фитнеса — это спортивный снаряд из […]

Читайте далееЧитайте далее

Упражнения для поднятия груди: эффективный домашний комплекс (видео)

admin 13.10.2024 0 комментариев

Грудь, похожая на наливное яблочко, — мечта многих женщин. Но со временем она коварно обвисает, портя настроение и фигуру. Рассказываем, почему так происходит и показываем, как поднять грудь упражнениями. Почему обвисает грудь у женщин? «Распространено мнение, что форма груди у женщин меняется в худшую сторону от грудного вскармливания или просто под силой тяжести со временем […]

Читайте далееЧитайте далее